In diesem Video führt dich Manja durch eine Sequenz, die sich vor allem mit Vorwärtsbeugen beschäftigt und dadurch deinen Stoffwechsel anregen soll.

Wenn du die Ujjayi Atmung beherrschst, dann nutze sie gern während der Bewegungen. Du kannst aber jederzeit auch zu deinem gewohnten natürlichen Atem zurückkehren.

Vorwärtsbeugen wirken auf der energetischen Ebene auch sehr beruhigend und Spannung lösend. Sie repräsentieren die Hingabe und Liebe zum eigenen Körper. Vielleicht kannst du dich während du die Übungen machst, auch ganz darauf konzentrieren, dass du dir jetzt etwas Gutes tust und dir Aufmerksamkeit und Liebe schenkst.